5 Passos para acelerar seu metabolismo | Ao pensar em emagrecer ou ganhar massa muscular, as palavras "acelerar o metabolismo" são uma das mais mencionadas, mas, o que isso significa? Realmente é possível acelerar o metabolismo? Como se faz?

Leia o artigo, e tenha essas e outras perguntas respondidas.

O que é metabolismo?

Metabolismo é palavra usada para descrever as reações químicas que existem no organismo para garantir as necessidades estruturais e energéticas de um ser vivo.

Em palavras menos rebuscadas, o metabolismo é o conjunto de reações que garantem que o organismo de um ser mantenha suas funções vitais.

Qual a diferença entre Metabolismo rápido e lento?

O metabolismo é considerado lento quando:

• Há acumulo de moléculas;
• Há uma demora na digestão;
• Mesmo comendo pouco, a pessoa não consegue queimar calorias e acaba engordando.

O metabolismo é considerado Rápido quando:

• O individuo consegue comer e gastar uma quantidade relativamente alta de lipídio;
• O individuo come muito, mas, consegue queimar as calorias que estão excesso e manter o peso.

É possível acelerar o metabolismo?

Sim, é possível acelerar o metabolismo, confira essas dicas:

1 - Coma alimentos termogênicos.

Alimentos termogênicos tem compostos bio ativos que estimulam o sistema nervoso central, de forma que o metabolismo acelere, por conseguinte, haja queima de gordura corporal.

Veja alguns exemplos de alimentos termogênicos:

• Gengibre;
• Pimenta;
• Canela;
• Café;
• Chá verde;
• Cháde hibisco

2 - Coma mais vezes

Explicando de maneira simplória, ao se alimentar mais vezes durante o dia, com porções menores, o corpo entende que sempre receberá comida e, consequentemente, acumula menos gordura indesejada.

Portando, é ideal não pular refeições. Se possível faça o acompanhamento com um profissional de nutrição, inclusive diversos planos de saúde contam com este tipo de profissional incluso.

3 - Consuma mais proteínas

Os alimentos com maiores quantidades de proteínas são mais difíceis de serem digeridos, portanto, a própria digestão desses alimentos consomem mais calorias e aumentam o metabolismo.

Veja alguns exemplos de alimentos com maiores quantidades proteínas:

• Carne;
• Leite;
• Ovos;
• Amêndoas;

4 - Dormir Bem

É saudável que uma pessoa normal durma de 7 a 9 horas por dia a fim de obter um descanso satisfatório. Ao dormir pouco, ou ainda que muito, não sendo um sono de qualidade a produção de hormônios é afetada, portanto, prejudica o metabolismo.

5 - Praticar Exercícios Físicos

Os músculos são os tecidos que mais necessitam de energia para se manterem em atividade, portanto, ao praticar exercícios físicos e trocar a gordura do corpo por músculo há uma aceleração no metabolismo.

6 - Beber Água

É ideal que se beba pelo menos 1,5 litros de água por dia, de preferência, fria. Beber água fria estimula o sistema nervoso simpático, região relacionada com o aumento do metabolismos, por conseguinte, promove o gasto de energia e perda de peso.

Também é importante relatar que alguns especialistas informam que "beber água uma hora antes das refeições ajuda a comer menos".

7 - Reduzir o estresse

O estresse e a ansiedade estão diretamente ligados a produção de cortisol, hormônio que em excesso reduz a massa muscular, por conseguinte, diminui o metabolismo.

Importante destacar que consultar-se com um psicólogo frequentemente pode diminuir os níveis de estresse e ansiedade, por conseguinte, ajuda na aceleração do metabolismo, portanto, pesquise por planos de saúde qua atendam psicólogos  e terapias em geral que contenham a categoria desse profissional já sendo inclusa.